[...] chyba masz błąd w obliczeniach w śniadaniu, bo 100g owsianych ma koło 65-70g węgli, a Ty masz tylko 9? Sprawdź to. 3. 2 posiłek OK, tylko zamiast tej szynki dałbym po prostu pierś z kurczaka np. na parze drobno pokrojoną i dobrze doprawioną, ewentualnie może zostać jak jest. 4. Na noc twaróg+oliwa (w posiłku V również jest jakiś błąd w [...]
Wydaje mi sie że po prostu tym bieganiem uzyskuje sie bilans ujemny. Dlatego wliczamy trening siłowy ale właśnie przy bieganiu uzyskujemy ujemny bilans kalori. Poprawcie mnie jeśli coś przekręciłem.
Chodzi mi bardziej czemu tak się ciało zachowuje, że traci właśnie tłuszcz. Jest po prostu organizmowi łatwiej pozyskiwać energię z tłuszczu, czy na czym to polega ? Ja tak to rozumiem :) Przecież ci tłumaczyłem. Tak jest dobrana dieta i program treningowy by tracić tłuszcz a oszczędzać mięśnie. Przy "odpowiednio" dobranej diecie i "treningu" [...]
[...] to zmienić ! Wystarczy tylko że podczas wykonywania ćwiczeń czy biegania czy nawet chodzenia będziesz używać naszego dresu SAUNA SUIT ! Wyobraź sobie... zakładasz go i po prostu w nim chodzisz, ćwiczysz lub pracujesz Dzięki temu dresowi już wkrótce zapomnisz o wciąganiu brzucha i uczuciu dyskomfortu. SPRAWDŹ a nie zawiedziesz się ! Już [...]
[...] nie zdążono dodać doklejek informujących o zmianie składu - oznacza dodatkowe 2-4g węglowodanów (w zależności od smaku) na porcję. Oczywiście w WPC znajduje się też odrobina laktozy - ale laktoza znajduje się w każdym WPC. Przecież WPC robi się z mleka :) Więc po prostu weź to na logikę, nie daj się zwariować, ani też zmanipulować. Zdrówka!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Musli zamień na płatki owsiane 2. Banana daj do śniadania, 1 wystarczy 3. Wywal oliwę 4. Ryba ok, jakieś sosy sklepowe odpadają 5. Dałbym więcej białka Białko daj 180-190g, tłuszcze 60g, węglami dobij żebyś miał 2700kcal i tak możesz zacząć, jeśli waga będzie stała w miejscu to po prostu tniesz węgle np. 20 co tydzień
Po prostu jestem ciekawy %-) Czasem mozna wypic, to wiadomo.Alenz drugiej strony nie mozna powiedziec, ze to nie ma zadnego wplywu na sylwetke.Ja po zakrapianym spotkaniu towarzyskim zawsze trace forme na 1-2 dni.
Tak mam na myśli wędzone. A powiedz mi proszę jaki masz sposób na śniadanie? Ogólnie na mogę się przeboleć na płatki owsiane itp. Po prostu ich smak mnie obrzydza. Robie już sobie shake-a ale ciężko :d Może macie jakieś sposoby na płatki :P?
[...] Gracie przyjechał do Pl na seminarium to komuś zależałoby, by kwestionować jego nadmuchany rekord 600:0 ? Czy tam ile on twierdzi, że nabił. Ja bym zamiast tego wolał po prostu pojechać na to seminarium ;) Skąd w ogóle takie zainteresowanie czymś, co jest "nawiasem mówiąc" powiedziane, i zupełnie nieistotne. Świetny trener/nauczyciel nawet [...]
[...] czemu słabizna jest mięcho są węglowodany warzywa swoją drogą , Wiadomo że posiłki będę urozmaicane nie zamierzam tego jeść przez kolejne 2 miesiące jeśli tak myślałeś, Po prostu chce wiedzieć czy w miarę to wygląda bo w sumie od dziś zaczynam przygodę z dietą Leangains , Prosiłbym jeszcze kogoś o opinie i co ewentualnie zmienić jak na razie [...]
[...] na zastrzyk jest ramię. Osobiście nie lubię zastrzyków w ramię. Niektórzy je uwielbiają. Do tych zastrzyków proponuję igłę 6 (0,6mm).W ramię wspuść maksymalnie od 1-2ml. Zastrzyki w ramiona są bardzo łatwe. Po prostu wbij igłę w najbardziej umięśnione miejsce na tricepsie. Ogranicz się do jednego zastrzyku w tygodniu w każde ramię. POZDRO
tak, są gorsze ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych (laskowe mogą być zamiast oliwy z oliwek np., ale ziemne to kwasy nasycone i nie ma potrzeby ich dostarczać). Nie musisz jeść od razu tylko wtedy kiedy najdzie Cie ochota. Po prostu chodzi o to abyś zmieścił to co masz w planie w ciągu dnia
[...] przekonać mnie do trzymania gardy, blisko ciała tymczasem trudno jest , wyprowadzić szybkie uderzeni, sięgnąć daleko jak "się jest w postawie obronnej" no ja nie wiem, no.. po prostu "są Tryby, albo się bronisz, albo atakujesz, nie ma takiego systemu "że jesteś bezpieczny, obronisz-się-skontrujesz-wyprowadzisz-atak" albo to, albo to , albo to
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o trening to jak jesteś początkujący to po prostu fbw (full body workout) trzy razy w tygodniu co drugi dzień, każde główne ćwiczenie 5 serii po pięć powtórzeń. A co do schudnięcia to tutaj deficyt kaloryczny gra główną rolę a nie trening (czyli obliczasz zapotrzebowanie na specjalnym kalkulatorze w necie i jesz kilkaset kalorii (tak [...]
Czyli mam rozumieć, że jedno nie idzie w parze z drugim tak? Nie rozbuduję mięśni przy takim treningu bo nie ma jak? Po prostu szukam rozwiązania w jaki sposób można nabrać właśnie masy przy dosyć dużych treningach wydolnościowych nie tracąc na tym na kondycji,szybkości,wytrzymałości. Jest to w ogóle możliwe?@-)
Nie bardzo rozumiem. Nie możesz po prostu rozwinąć tego co mi poleciłeś bym tak zaczął ćwiczyć? Mam umieścić temat na innym dziale? O co chodzi ? :-? Zmieniony przez - Chrzanu92 w dniu 2013-01-15 16:44:43
Nie ma, ale priorytetem jest dla mnie zwiększenie masy, nie super sylwetka ani MT i MMA - tylko masa. Po prostu chciałbym być większy. :) EDIT: Nie mówię oczywiście o wyglądaniu jak pączek. Chcę ważyć te 80 kg i być w miarę zbity, MT i MMA traktuję jako rozrywkę i hobby, za krótko ćwiczę, żeby brać to całkowicie na poważnie. Zmieniony przez - [...]
[...] wznosów sztangielek bokiem w opadzie tułowia /w przerwach między seriami izometrycznie napinam mięśnie barków/. Są to tylko 2 ćwiczenia, a na rozwój barków nie narzekam Po prostu tak trzeba dobrać ćwiczenie, ich ilość i umiejscowienie treningu barków w planie treningu żeby ich nie przetrenować. W przypadku barków lepiej jest ich niedotrenować [...]
[...] to powiem co wiem:postaraj się na dzień jeść 2 g białka na kg ciała,1-2g tłuszczów i 3-5g węglowodanów,jak Ci się wszystkiego liczyć nie chce w spożywanych produktach to po prostu zwróć uwagę czy w twojej diecie jest dużo produktów mlecznych(ale nie jogurtów owocowych tylko mleko,ser biały,kefir),drobiu,ryb,owoców,warzyw i innych zdrowych [...]
Z tego wynika, ze to genetyka pozwolila Arniemu i kontynuatorom osiagnac takie rozmiary. A konkretnie zmutowana watroba ktora nie filtruje u nich koksow tylko je przepuszcza traktujac jako naturalny skladnik krwi:P A moze trzeba zahartowac ja po prostu ? Zaraz lykne 20 tabsow scana heheeh.
